第144章放松是太极拳的关键
“学太极拳必须先学放松!容爷爷!来来来!我们回家!外面冷!”
农义云张开双臂赶着大家,回客厅内。
何老怪家的客厅很大,可以在里面练拳。
再则!今天又不正式教套路(拳架式)。
何老夫人收拾茶几上的餐具去厨房,何老怪动手收拾茶几,农义云也动手搬碍事的东东。
转眼之间的事,客厅显得更宽敞了。
何老夫人很快就从厨房内出来,脸上带着微笑站在一边。
她!也想学太极拳!
不!学养生太极拳。
“准备好了没有?”农义云问。
“准备好了!”何老怪应道。
容老土站在一边,用怀疑地眼神看着何老怪。
“放松!不用我多说吧?”
不仅仅太极拳上面讲放松,很多地方都讲放松!
一个人太紧张了,有经验的人都会教他:放松!放松!不紧张!
这是精神上、思想上的放松。
还有身体上的放松!
不要用力,让身体放松。
佛家与道家的修炼,一样讲放松。你不能放松身心,就无法入定。
佛家有禅修!禅修就是放松的功夫。
不能放松身心,你就无法达到禅修的更高境界。
“手臂放松!”
等到三人身体上都放松了,精神上也放松了,农义云具体教导了。
手臂如何放松?
你能够把手臂自然地甩出去,不用力地甩出来,这就是放松。
不要僵硬地甩出去,而是自然地、不用力地甩动。
这样!关节、肌肉、筋骨、气血……都在自然运动。
“不要用力!也不要太过分了,不然!手臂会痛的。”
不要以为“软骨头”一样地甩出去就不是运动?
你过分了,一样会造成肌肉损伤、筋脉拉伤、关节劳损……
甩完左手甩右手,甩完右手再甩左手,来回交替。
不要过分了!运动强度不要太大了。
左右交替,劳逸结合。
“真正地放松,你就这样甩,一样能够达到运动健身的效果。突然有一天你会发现:自己涨力量了!用力起来,跟年轻人一样有活力。不仅仅如此!你还会有一种自信的感觉!无形中自信心就起来了……”
见运动强度差不多了,农义云让他们停下来。
虽然是不用力地自然运动,可对于他们这些不怎么运动的老年人来讲,就是强度运动。
过分了!事后他们的胳膊会很痛的。
那么!就适得其反了。
人家就不想运动了。
“手臂自然转圈!也就是太极拳中的大云手……”
农义云说着,开始双臂自然转圈运动——大云手。
开始时慢慢地,渐渐地加快速度。
只见!两只手臂转得跟风车一样,让你都看不清手臂。
何老怪自从退休后就一直坚持练杨氏太极拳,所以!他的关节灵活度还是可以的。
见农义云的手臂转圈起来了,他也模仿
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